健康管理

早くも今年の目標体重に赤信号が点滅!食事を減らしているのになぜ?

こんにちはセミリタイア生活2年目のマスさんです!

あっという間に1月が過ぎちゃいましたね・・・
やっぱりこのスピード感が
「風の時代」ってことなのでしょうか?
みなさんは今年にすると決めた
目標の進捗具合はいかかですか?
今年はまだ始まったばかりだよって?
はい!おっしゃる通りです!
でも何事もスタートダッシュが大事ですからねっ!

私が今年決めた目標の1つは・・・
健康管理(運動習慣)だったんですけど・・・

2月4日 
一昨日のお風呂上がり・・・

今日は立春だし
マスさんに意識改革させなくちゃネ! 

その日はなぜか?
目の前に体重計が置いてあった・・・

えっ誰が体重計を?
大丈夫・大丈夫・・・

ん?・・・
68キロ?・・・
なんじぁこりゃ・・・

67キロ → 60キロが今年の目標体重

今回は人生初の68キロとデブった体重となったマスさんが
どうやって痩せるのかについて4つのポイントでお伝えします。

私と同じように今年にすると決めた目標の進捗
運動習慣・食事管理などで悩んでいる方にとって
何かの参考にしていただけると嬉しいです。

ダイエット計画の期間を見直します!

年始に決めたばっかりの
体重目標値だったのに・・・
2022年!早期退職して2回目の新年を迎えての新たな目標設定とはこんにちはセミリタイア生活2年目のマスさんです! 新年明けましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願い致します。 ...

年末までに目標体重60キロだったんだけど・・・
それが今なんと人生初の68キロとは・・・

信じられないんですが・・・
なんでぇ?・・・
毎日、昼食も抜いているのに?・・・
でも毎日
いろんなお菓子を間食してるし・・・ 
映画のタイトルじゃないけど・・・
「ぼくはお口がダメだから・・・」
 何アホなこといってるのよ・・・
筋トレだってしてるのに・・・
でも1日200回程度の腹筋だけではダメよね
いっしょにヨガでもする?
体が超〜硬いから
絶対無理です・・・

まぁ今のままではダメですね
年末までに60キロなんて夢のまた夢・・・

体重増加といびきの質・量に相関関係があるみたいで・・・

最近、いびきラボアプリの数値も酷かったから
健康管理に少し心配はしていたのですが・・・

ナオさん考案のショック療法のおかけで・・・
やっと目が覚めました!
今度ばかりは本気で痩せます!

私は絶対に
6月末までに60キロになります!

なぜ体重が増えたのか?

本気度が弱かった・・・

そもそもなんで体重が増えたのだろうか?

昨年は「ブログ開設準備」と「株式投資」を理由に
運動不足の言い訳に・・・

意識が低かったとしか言いようがないですね

運動量も少なかったし

例えば・・・
「大阪マラソン」や「神戸マラソン」に参加した時みたいに
明確な目標があれば必死に運動していたんだろうけど・・・

セミリタイア生活なので自由なのに・・・
いつでもできるみたいな感じになっちゃてたかな・・・
反省ですね!

専業主夫になったこと

セミリタイア生活になって
食事担当になったことも原因の1つかなぁ?
 それは言い訳よね!

マスさんちの夫婦ブログの記事
「セミリタイア後の新しい呼び名と役割改革」でお伝えしている通り
食事担当になったことがデブを助長しているのかも・・・

  • 朝食準備
  • 食材の買い物
  • 夕食の準備

やっと目が覚めました!

意識改革

①運動を強く意識するとは?

昨年までは1にブログ、2に投資、3,4が無くて5に運動って感じでした・・・
今年に入ってからも同じような意識でした

今日からは
1に運動2に運動3,4が無くて5にブログ・投資って意識改革してます!

②食事管理を強く意識する

当たり前のことかもしれませんが・・・
  • お菓子は一切食べない
  • ジューズは一切飲まない
  • 昼食は抜く

③スポット企画

  • ゆるい断食を定期的に実施する(基本食べません)

初日のメニューは?

今日からダイエット計画がスタートしました!
キックオフ企画としてプチ断食を実施しました!
やる気マンマンです!

今日は初日なので回数や時間は調整しています!

  • 筋トレ200回
  • 散歩&ランニング
  • エアロバイク10分
  • プチ断食事項中(12時間経過)

体重管理の徹底

  • 2月末までに66キロ
  • 3月末までに64キロ
  • 4月末までに62キロ
  • 5月末までに61キロ
  • 6月末までに絶対に60キロ!

定番の運動メニュー

  • 筋トレ毎日600回
  • エアロバイク毎日30分
  • 散歩 週2回5キロ アプリ管理
  • ランニング 毎日5キロアプリ管理

まとめ

いかかでしたでしょうか?

6月末までに絶対に体重60キロ!
やっと本気になれました・・・

まだ何も成し遂げていませんが・・・
  • すでに痩せているイメージできてます!
  • 意識改革も大丈夫です!
  • ほぼ無意識からしっかり意識化できました!
私は必ずダイエット達成します!
まだまだカッコイイお父さんでいたいから・・・
最後まで読んでくださり、ありがとうございました~
下記「参考サイト」マスさんちの夫婦ブログにも是非お立ち寄りいただけると嬉しいです!
お待ちしておりま〜す!(^^)

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